在松贊干布統(tǒng)一西藏前,班戈縣東部屬蘇毗部落,西部屬相雄部落。
13世紀,元廷從區(qū)域上將其劃入“納里速宣慰使司都元帥府”。
清朝時,雍正六年(1728),清政府在拉薩設駐藏大臣辦事衙門。
乾隆十六年(1751),清王朝派兵平息了珠爾默特那木扎勒事件,并制定“善后章程十三條”,對西藏地方行政體制進行了重大改革,實行政教合一的統(tǒng)治方式。
今班戈一帶屬西藏北方四部落中的朗如宗,歸駐藏大臣管轄。
1942年,西藏政府為加強地方的控制,設立黑河羌機總管,并在朗如宗的江龍正式設立宗本府,始稱“江龍宗”。
1956年11月23日,經中央批準,西藏工委建立了江龍宗辦事處,隸屬黑河分工委領導,機關設在那曲卡。
1959年7月,黑河分工委在青龍宗設立青龍縣。
同年8月,成立青龍縣人民政府。
1960年1月,國務院正式批準,撤銷朗如宗設立班戈縣。
同年青龍縣與卡多拉尼和曲柯部合并,成立達木薩迦縣,1960年9月10日,江龍縣改為班戈縣,機關駐地由班戈湖遷到普保,正式成立班戈縣人民政府。
1964年5月,經西藏工委批準,班戈縣與達木薩迦縣合并,仍稱班戈縣。
1975年,因地質原因,縣城遷至現址。
1978年8月,經西藏自治區(qū)批準,將色哇區(qū)及牧場大部劃歸雙湖辦事處,全縣轄9個區(qū)、37個鄉(xiāng)。
1989年,撤區(qū)并鄉(xiāng)時,形成所轄1個區(qū)、18個鄉(xiāng)、133個建制村。
1999年,撤消德慶區(qū),全縣轄18個鄉(xiāng)、133個建制村。
2002年,行政區(qū)劃調整,鄉(xiāng)級建制由原來的18個鄉(xiāng)縮減為4鎮(zhèn)6鄉(xiāng),村級建制由原來的133個建制村縮減為90個建制村、5個居委會。
2017年7月,國務院批準撤銷那曲地區(qū),設立地級那曲市。
班戈縣屬那曲市管轄。